لایف کوچینگ چیست؟
زندگی یک ماجرای فوق‌العاده پیچیده و جذاب است که هر روز با چالش‌ها، امکانات، افکار متنوع و… روبرو می‌شود. اما گاهی اوقات، به نظر می‌رسد که یک کمک دوستانه، که می‌تواند به اهمیت و جذابیت این زندگی معنای بیشتری ببخشد، احتیاج داریم. این همان مفهومی است که در موضوع لایف کوچینگ (Life coaching) یافت می‌شود.
با وارد شدن به دنیای لایف کوچینگ، فرد به عنوان یک مسافر در سفری از کشفِ خود و تحقق آرزوهایش قرار می‌گیرد. این سفر، پر از چالش‌ها و امکاناتی است که اگر با همراهی یک کوچ ماهر و تمرین‌کرده، طی شود، می‌تواند به تحولی عمیق و جذاب در زندگی افراد منتهی شود. در ادامه همراه ما باشید تا با مفاهیم و ضرورت وجود یک لایف کوچ در زندگی بیشتر آشنا شوید.
لایف کوچینگ (کوچینگ زندگی) چیست؟
لایف کوچینگ (Life Coaching) به معنای یک فرآیند همکاری و هدایت فردی است که به افراد کمک می‌کند تا هدف‌ها، آرزوها، و آرمان‌هایشان را تعریف کرده و در مسیر دستیابی به آنها قرار بگیرند. لایف کوچ یا مربی زندگی با همراهی خودِ فرد مراجع، به دنبال مشخص کردن خواسته ها و تمایلات فردی و حرفه‌ای اوست تا از انگیزه و اهمیت آنها در فرد اطمینان یابد و آنگاه با در نظر گرفتن موانع ذهنی و عملی او و با در اختیار گرفتن منابع لازم، بهترین، سریع ترین و در دسترس ترین راه ها را برای رسیدن به خواسته‌اش یافته و اجرایی نمایند. مربی زندگی (Life coach) معمولا علاوه بر مهارت‌های یک کوچ، دارای صلاحیت‌هایی برای هدایت بهتر فرد در مسیر زندگی‌اش می باشد. درواقع بهتر است این گونه بگوییم که یک کوچ زندگی به دنبال ایجاد تعادل از هر طریق ممکن در زندگی فرد می باشد. بنابراین بهتر است که شناخت مناسبی از انسان، افکار و رفتارش داشته و کمک نماید تا هر فرد بتواند بهترین خودش را زندگی کند.
تفاوت لایف کوچ با مشاور و درمانگر چیست؟
لایف کوچ، مشاور و درمانگر سه حوزه متفاوت از روش‌های کمک روانشناختی هستند. در ادامه تفاوت‌های اصلی بین آنها را بررسی می‌کنیم:
محور تمرکز:
– لایف کوچ: تمرکز اصلی لایف کوچ بر رشد شخصی و حرفه‌ای و بهبود کیفیت زندگی است. لایف کوچ با استفاده از سوالات قوی، راهنمایی‌ها و تمرینات عملی، فرد را در رسیدن به اهدافش و تغییرات مثبت در زندگی همراهی می‌کند.
– مشاور: مشاوران معمولاً بر روی مسائل روانشناختی و روحی فرد تمرکز دارند. آنها کمک می‌کنند تا مشکلات روانشناختی را شناسایی کنند، مهارت‌های مقابله را توسعه دهند، الگوهای منفی را تغییر دهند و بهبود روحی و روانی خود را تجربه کنند.
– درمانگر: درمانگران معمولاً تخصص دارند و در حوزه‌های خاصی مانند روان‌درمانی، درمان‌های روانشناختی و روانپزشکی فعالیت می‌کنند. آنها برای تشخیص و درمان بیماری‌ها و اختلالات روانی و روانشناختی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
روش‌ها و تکنیک‌ها:
– لایف کوچ: کوچ زندگی بیشتر از سوالات، تمرینات عملی و راهنمایی برای کمک به فرد در تعیین اهداف، ایجاد تغییرات مثبت و پیشرفت شخصی استفاده می‌کند. این روش بر مشتریان متمرکز است و آنها را به ایجاد تغییرات مستقل و مسئولیت‌پذیری تشویق می‌کند.
– مشاور: مشاوران از روش‌ها و تکنیک‌های متنوعی مانند روش‌های مصاحبه، تحلیل رویاها، نوشتن مصاحبه‌ها، تمرینات مشارکتی و روش‌های دیگر استفاده می‌کنند. آنها به فرد کمک می‌کنند تا درک عمیقی از خود و مسائل خود پیدا کنند و راهکارهای مناسب را برای حل مشکلات خود پیدا کنند.
– درمانگر: درمانگران از تکنیک‌ها و روش‌های متنوعی مانند روان‌درمانی شناختی-رفتاری، روان‌دمتناوب، تحلیل رویاها، روان‌درمانی گروهی، تمرینات روانشناختی و دیگر روش‌های درمانی استفاده می‌کنند. هدف آنها درک عمیق از عواطف و رفتارهای فرد و ارائه راهکارهای درمانی مناسب برای بهبود و تسکین مشکلات روانی است.
نگرش زمانی:
– لایف کوچ: لایف کوچ بیشتر تمرکز خود را بر روی آینده و تغییرات مثبت در زندگی فرد متمرکز می‌کند. آنها کمک می‌کنند تا اهداف روشنی را تعیین کنند و برنامه‌های عملی برای رسیدن به آنها را طراحی کنند.
– مشاور و درمانگر: مشاوران و درمانگران عموماً بر روی مشکلات حال حاضر و گذشته فرد تمرکز دارند. آنها به فرد کمک می‌کنند تا با مشکلات گذشته خود روبرو شوند، علل و انگیزه‌های مشکلات را بشناسند و راهکارهایی را برای تغییر و بهبود مسائل فعلی پیدا کنند.
قابل ذکر است که در عمل، مرزهای بین این سه روش ممکن است مبهم باشد؛ در ادامه اگر نیازمند توضیحات بیشتری در خصوص تفاوت های این سه روش هستید، مقاله “تفاوت های کوچینگ با سایر رشته ها” را مطالعه فرمایید.
لایف کوچینگ برای چه کسانی مناسب است؟
از آن جایی که حوزه فعالیت یک لایف کوچ بسیار گسترده می‌باشد و درواقع تمام حوزه های مربوط به زندگی فردی و اجتماعی وحتی اهداف حرفه ای او را تحت پوشش قرار می‌دهد، همراهی کوچ زندگی برای هرکسی می‌تواند اثربخش و با اهمیت باشد. از این رو در ادامه به بعضی از این موضوعات کاربردی اشاره می‌کنیم:
- هر فردی نیازمند شناخت خود، ارزش‌ها و باورهایی است که پایه افکار و رفتار او را در زندگی شکل می‌دهند. همراهی فرد در مسیر شناخت بهتر و رشد خود با استفاده از افکار کارآمد و موثر و رفتارهای اصولی با کمک یک لایف کوچ امکان پذیر می‌گردد.
- هر فرد نیازمند است تا بتواند تعادل را در همه زمینه‌های وجودی خود حفظ نماید. از این رو لازم است تا از زوایای مختلف به موضوعات زندگی‌اش نگاه کرده و از تاثیرات هر بعد از زندگی بر سایر ابعاد آن آگاه گردد. در نتیجه می‌تواند بهترین انتخاب ها، برنامه ها و نتایج را کسب نماید. این مهم نیز با همراهی یک کوچ زندگی و بازخوردهای او از زوایای مختلف تسهیل می‌گردد.
- از آنجایی که انسان موجوی اجتماعی است، روابط و تعاملاتش با دیگران از اهمیت بالایی برخوردار بوده و زمینه ساز و انگیزه‌بخش تلاش ها و پیگیری‌هایش خواهد بود. لایف کوچ به فرد کمک می‌کند تا عوامل موثر بر بهبود روابطش با دیگران را شناسایی و تقویت نماید.
- مدیریت زمان، برنامه و اهداف نیز از جمله موضوعاتی است که زندگی فردی و اجتماعی افراد را با بهره وری همراه می‌سازد. بدیهی است همراهی لایف کوچ در شناسایی و بهبود عوامل موثر بر عملکرد فرد می‌تواند منتج به کسب نتایج مورد انتظار و موفقیت آمیز بیشتری گردد.
- در هر مرحله از زندگی موضوعاتی که منجر به رضایت فرد از خود و زندگی‌اش می‌گردد؛ اهمیت می‌یابد. بنابراین لایف کوچ هر فرد را مطابق با وضعیت و شرایط حال حاضر و پیش رویش همراهی می‌کند. بطور مثال ممکن است فردی موضوعات تغییر و توسعه فردی مدنظرش باشد؛ ویا برای فرد دیگر، موضوعات مربوط به توسعه روابط ویا توسعه شغلی از اهمیت برخوردار باشد. والبته گاهی نیزممکن است همه موارد برای ایجاد تعادل در زندگی نیاز به بررسی و بهبود داشته باشند.
مزایای استفاده از لایف کوچینگ در زندگی چیست؟
توجه به نقشِ مهم و اثرگذارِ موضوعاتی که یک لایف کوچ در بهبود آنها فرد را در زندگی اش همراهی می‌نماید، ضرورت لایف کوچینگ را مشخص خواهد کرد. در ادامه مواردی از مزایای همراهی یک لایف کوچ در زندگی را بیان می‌کنیم:
- شناخت فرد از خود، طرز فکر و شیوه رفتارش
- آگاهی از خواسته ها، تمایلات و اهداف مهم زندگی
- بررسی ارزش‌های کارآمد و تقویت باورهای مثبت
- تعیین مسیر و راه حل‌های رسیدن به هدف
- برنامه ریزی منسجم و یکپارچه برای حفظ تعادل در زندگی
- ایجاد تغییرات مثبت و پیش برنده
- بهبود عادت های خوب و کاهش رویه های نا کارآمد در زندگی
- امکان بررسی همه جانبه شرایط و اتخاذ تصمیمات موثر
- بهبود روابط و جایگاه اجتماعی و حرفه ای فرد
- افزایش توانمندی‌ها و مهارت ها در بهبود نتایج
- حذف موانع و بکارگیری موثرتر منابع و عملگرایی بیشتر
- مدیریت بر خود و هر آنچه در زندگی برای شما مهم است.
ویژگی‌های یک لایف کوچ خوب چیست؟
لایف کوچ (کوچ زندگی) فردی است که علاوه بر مهارت‌های یک مربی، می‌بایست از تجربه و شناخت کافی نسبت به انسان، طرزفکر و شیوه رفتارش برخوردار باشد. این آگاهی و تجربه به او کمک خواهد کرد تا وضعیت مراجع را بهتر درک کرده و با بررسی شرایط و ارتباط بین حرف ها و خواسته هایش، بازخوردهای اثرگذارتری را به او ارائه دهد. این ویژگی‌ها که یک لایف کوچ را در بکارگیری مهارت هایش توانمندتر می‌نماید عبارتند از:
- شنوندگی فعال و حضور در لحظه
- درک و پذیرش افراد
- تمرکز و بازخورد مناسب
- همدلی و همراهی
- اخلاق حرفه ای و روابط عمومی بالا
- توانایی بکارگیری دانش، مهارت و تجربه
- تفکر مثبت و انگیزه بخش
- تفکر انتقادی
- خلاقیت و دوری از تعصب
- پرسش‌گری موثر
- قدرت تمرکز و تحلیل موضوعات
- توانایی برقراری ارتباطی هم سطح وموثر با مخاطبان
- بکارگیری تکنیک‌های حل مسئله، حل تعارض و شیوه های تفکر و یادگیری
- انعطاف و تطبیق در طول مسیر همراهی
- پشتکار، با انگیزه وپیگیر
- تخصص در زمینه منابع انسانی ویا رفتار شناسی
بهتر است بدانید:
- لایف کوچینگ با رشد سالانه 7.6 درصد، دومین صنعت درحال رشد در جهان است.
- در سطح جهانی، تعداد کوچ های زندگی از سال 2016 تا 2020 با رشد 33 درصدی همراه بوده است.
حوزه گسترش فعالیت لایف کوچینگ
بنظر می‌رسد لایف کوچینگ بخش اعظمی از حوزه‌های فعالیت یک کوچ را در بر می‌گیرد چراکه زندگی نیز حوزه‌های مختلف و متنوعی دارد، که رسیدگی و رسیدن به سطح قابل قبولی از بهبودی در هریک از آنها در افزایش کیفیت زندگی افراد موثر است. شاید بتوان گفت که گسترش فعالیت در این حوزه به خود کوچ و توانمندی‌ها، تخصص و تجربه اش نیز ارتباط مستقیم داشته باشد. یک لایف کوچ چنانچه بتواند آگاهی، مهارت و تجربه اش را در حوزه های مختلف زندگی انسان‌ها گسترش دهد؛ ابزار کاربردی‌تری را برای بکارگیری و فرصت های همراهی بیشتری را در اختیار خواهد داشت. اینکه شما به عنوان یک لایف کوچ در چه موضوعاتی بتوانید یک فرد را همراهی کنید بسیار مرتبط با قابلیت ها و شایستگی‌های‌تان خواهد بود. به عنوان یک لایف کوچ می‌توانید در حوزه‌های مربوط به موارد ذیل افراد را همراهی کنید ولی اینکه چقدر وارد جزئیات شوید به آگاهی، دانش، تخصص و تجربه شما در کنار مهارت مربی‌گری‌تان وابسته است.
- شخصیت شناسی، شناخت ارزش‌ها، باورها و طرز فکر انسان‌ها؛
- شیوه‌ها و الگوهای رفتاری؛
- مسائل مربوط به اهداف، برنامه ریزی و اقدام؛
- موضوعات مربوط به روابط، اخلاق و تعاملات اجتماعی با دیگران؛
- مسائل مربوط به چالش‌های بین فردی در خانواده ویا محیط کار؛
- موضوعات مربوط به توسعه یادگیری و بهبود مهارت‌های فردی یا حرفه ای؛
- موضوعات مربوط به سلامت جسم و روان؛
- موضوعات مربوط به وضعیت مالی و سرمایه گذاری؛
- موضوعات مربوط به تعادل بین جنبه‌های مختلف زندگی فردی و حرفه ای.
برخی از زیر شاخه های کوچینگ زندگی (Life Coaching) عبارت اند از:
کوچینگ میراث | کوچینگ تعادل بین کار و زندگی | کوچینگ زندگی افراد مشهور | کوچینگ تقابل فرهنگی | کوچینگ زندگی اجرایی | کوچینگ دانشجویان |
کوچینگ نسل Z | کوچینگ نسل X | کوچینگ بحران میان سالی | کوچینگ جوانان | کوچینگ نوجوانان | کوچینگ کودکان |
هزینه جلسات لایف کوچینگ و شرایط برگزاری آن چگونه است؟
جلسات لایف کوچینگ نیز مثل سایر جلسات کوچینگ نیازمند دریافت درخواست از طرف فرد مراجع به مربی می‌باشد. بدیهی است بعد از جلسه معارفه و بررسی شرایط کوچیبل بودن مراجع و موضوع مورد نظر او برای فرایند کوچینگ، لازم است تا توافقاتی برای چگونگی برگزاری جلسات، مدت زمان، مکان و حق الزحمه کوچ به شکل قرارداد کوچینگی تنظیم گردد.
جلسات کوچینگ بشکل حضوری ویا غیر حضوری (به صورت آنلاین و با تصویر باز یا بسته) که بر طبق توافق طرفین انجام می‌گیرد برگزار می‌شود. این جلسات معمولا به مدت 45 دقیقه تا 1ساعت برگزار و در صورت نیاز و توافق طرفین ادامه می‌یابد.
بدیهی است تعرفه جلسات کوچینگ بر طبق نظر کوچ ویا میزان تخصص و تجربه‌اش در برگزاری جلسات تعیین می‌گردد. برای آشنایی و برخورداری از خدمات لایف کوچ و آگاهی از تعرفه جلسات روی لینک زیر کلیک کنید.
مدارک لایف کوچینگ چیست؟
مدارک لایف کوچینگ، مجموعه‌ای از مدارک و گواهی‌نامه‌هایی هستند که توسط انجمن‌ها و سازمان‌های مربوطه در زمینه لایف کوچینگ صادر می‌شوند. این مدارک معمولاً نشان دهنده این است که فرد متقاضی آموزش‌های لایف کوچینگ را گذرانده و مهارت‌های لازم برای برگذاری جلسات کوچینگ را به خوبی پیدا کرده است. این مدارک می‌توانند به عنوان مجوز و برای اعتبارسنجی توانایی‌های یک لایف کوچ به منظور جذب مشتریان و ارتقای شغلی استفاده شوند. در واقع باتوجه به موضوعات مختلفی که در حوزه کوچینگ و در جلسات با مراجعین قابل بررسی می باشد؛ اخذ این مدارک می‌تواند حوزه مورد بررسی و گفتگوی کوچ با مراجعینش را مشخص نماید. مدارک و گواهینامههای مختلف در زمینه لایف کوچینگ می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- International Coach Federation (ICF) Credentials:
ACC (Associate Certified Coach)
PCC (Professional Certified Coach)
MCC (Master Certified Coach) - Certified Professional Co-Active Coach (CPCC)
- Board Certified Coach (BCC)
علاوه بر گواهی‌نامه‌ها و مدارک ضروری برای تبدیل شدن به یک کوچ حرفه‌ای، می‌توانید از مدارک جانبی زیر نیز بهره ببرید تا مهارت‌ها و توانایی‌های خود را در زمینه کوچینگ بهبود دهید براِی مثال:
- مدارک آموزشی: شرکت در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های مرتبط با کوچینگ می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های خود را تقویت کنید و با روش‌ها و ابزارهای جدید در حوزه کوچینگ آشنا باشید. مثل کارگاه هایی که در زمینه افزایش مهارت شنیدن فعال یا همدلی و ارائه بازخورد برگزار می شود.
- مدارک روانشناسی: داشتن مدارک و آموزش در زمینه روانشناسی، مانند روانشناسی مثبت، روان‌درمانی، یا NLP، می‌تواند به شما کمک کند تا به درک بهتری از موضوعات مراجعین برسید و بهترین همراهی را با آنها داشته باشید. تکنیک های برگرفته از این روش ها در پیش برد موضوعات خاص مراجع بسیار اثربخش خواهد بود.
- مدارک توسعه فردی: شرکت در دوره‌های توسعه فردی، مثل مدیریت زمان، ارتباطات موثر، یا مدیریت استرس، می‌تواند به شما کمک کند تا خودتان را بهبود داده و به مراجعین تان نیز توصیه های بهتری ارائه دهید. وبه آنها کمک کنید به رشد همه جانبه در زندگی دست یابند.
- مدارک مدیریت: داشتن آموزش و تجربه در زمینه مدیریت و رهبری، می‌تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک کوچ مؤثر‌تر عمل کنید و به مراجعین خود در حل مسائل مدیریتی کمک کنید. به خصوص در ارتباط با موضوعاتی که در حوزه های مدیریت کسب و کار یا منابع انسانی ویا مدیریت بر خود یا خانواده می باشد.
- مدارک تجربی: تجربه عملی و کار با مراجعین با سنین متفاوت و یا موضوعات مختلف، می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های عملی خود را تقویت کنید و با چالش‌های واقعی و تجربیات عمیق تر روبه رو شوید.
با ترکیب این مدارک جانبی با گواهینامههای لایف کوچینگ، می‌توانید به عنوان یک کوچ حرفه‌ای و با تجربه عمل کنید و به مشتریان خود خدمات با کیفیت ارائه دهید. (برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مدارک معتبر و بین المللی در کوچینگ اینجا کلیک کنید.)
نظر (5)
ناشناس
لایف کوچینگ معجزه زندگی من بود، انقدر برام کمک‌کننده واقع شد که از یک جایی به بعد دلم خواست خودم وارد این رشته بشم و در همین راستا فعالیت کنم.
مهسا میرمحمدی
معمولا چند جلسه لایف کوچینگ برای هر فرد برگزار میشه؟
ادمین یاسر متحدین
سلام مهسا عزیز
تعداد جلسات لایف کوچینگ با توجه به هدف‌ها، نیازها و شرایط هر فرد قطعا متفاوته. اما به طور معمول، یک برنامه کوچینگ زندگی معمولا شامل 4 تا 6 جلسه میشه.
نظرزاده
محتوای کاملی بود. تازه الان فهمیدم که لایف کوچینگ یعنی چی
علیزاده
اینکه لایف کوچینگ چیه رو نمیشه واقعا توی یک مقاله گفت، باید وارد دنیاش بشید تا ببینید توی هر زمینه ای چه قدر تسهیلگر خواهد بود.